Превенция

Десет правила за здраво сърце

29-09-2016 07:00
Clinica.bg

press@clinica.bg
Десет правила за здраво сърце
Днес е Световният ден на сърцето. За съжаление много хора страдат от сърдечносъдови заболявания. Крайната фаза, до която могат да стигнат те е сърдечна недостатъчност. Това е животозастрашаващо състояние. Затова решихме да ви дадем 10 съвета за здраво сърце. Те са на доц. Яна Симова, началник на Отделението по кардиология в «Сити Клиник».

1. Контролирайте високото артериално налягане и го дръжте в границите на нормата. Ако кръвното ви налягане е в границите до 120/80, значи е нормално. Ако е по-високо, сте в състояние на предхипертония, а ако е над 140/90, значи е високо.


2. Пациентите с исхемична болест на сърцето трябва да приемат медикаменти, които намаляват холестерола и стабилизират плаките.


3. Хората с диабет или затлъстяване трябва да контролират тези рискови фактори, да поддържат нормална кръвна захар и да редуцират теглото си. Основен показател за наличието диабет е кръвната захар. Нейните нормални стойности на гладно са между 3.5 ÷ 6.1 mmol/L (милимол на литър).


4. Движете се. Физическата активност трябва да е умерена - половин до един час дневно 5 пъти седмично. Това може да включва разходка или умерено бягане, плуване.


5. Не пушете. Тютюнопушенето повишава риска от инфаркт и инсулт.


6. Употребявайте алкохол в умерени количества.


7. Не яжте много сол, нито я лимитирайте до съвсем ниски стойност. Максимумът за ден при нормално хранене е 6 грама. Избягвайте консервирани и готови храни, в които има прекалено много сол.


8. Приемайте нормално количество течности – около 1-2 литра на ден.


9. Внимавайте с медикаментите, които приемате. Има лекарства, които в комбинация с терапия за сърдечносъдови заболявания, могат да доведат до влошаване на сърдечната дейност. Това обикновено са медикаментите за болка.


10. Ако приемате лекарства, при пътуване не забравяйте да се уверите, че сте ги взели и ще ви стигнат за цялото време на престоя.







12-те кръга на Ада, наречен „бърнаут“ 12-те кръга на Ада, наречен „бърнаут“ Чувствали ли сте се някога опустошени? Не ви се работи, не ви се среща с хора, слушате, но не чувате? Вероятно сте в капана на една от 12-те фази на „прегарянето". Как да се измъкнете? Отговаря гуруто Хамза Кан.
Жожоба и арган в шампоана съживяват косата Жожоба и арган в шампоана съживяват косата Флиртът с лъчите, морето и бриза през лятото „уморяват" косата. Можем ли да й върнем живеца през есента, с помощта на ароматни маски и добра диета? И как да я подсилим за зимата? Попитахме д-р Галина Арабаджиева.
Динята сваля кръвното, пъпешът – холестерола Динята сваля кръвното, пъпешът – холестерола Вкусни, ароматни, освежаващи. Динята и пъпешът са съкровища на масата през лятото. Какво ги прави приятел на сърцето, бъбреците и стомаха? И защо са полезни със семките? Попитахме д-р Райна Стоянова.
Фреш вместо енергийна напитка Фреш вместо енергийна напитка Независимо дали е време за купон или тежък ден в офиса, мнозина посягат към енергийните напитки. Защо трябва да внимаваме с тонизиращите кенчета и с какво да ги сменим? Отговаря диетологът проф. Донка Байкова.

Перфектната жена в сантиметри Перфектната жена в сантиметри Красавица №1 има очите на Ан Хатауей, скулите на Кейт Мос, носа на херцогиня Кейт, формите на Скарлет Йохансон и Кейт Уинслет, краката на Камерън Диас, дупето на Джей Ло, деколтето на Кели Брук и усмивката на Черил Коул.
Целувайте се за здраве! Целувайте се за здраве! По-силна от хапче за кръвно. По-релаксираща от медитация. По-ефективна от паста за зъби. Целувката е всичко това. В Световния й ден – 6 юли, ви даваме поне 7 причини да се "лекувате" с ласки.
Кардио на гладно топи мазнинките Кардио на гладно топи мазнинките В началото на лятото борбата за по-хлътнал корем и стегнато дупе е безмилостна. Как да влезем във форма за плажа, без да се поболеем или контузим? Отговаря фитнес инструкторът Стоян Дудов.
Лавандула държи комарите далеч Лавандула държи комарите далеч Лятото е рай не само за почивка и забавления, но и за "армията" от жилещи насекоми. Как да се опазим от напастта на пчели, оси и комари? Ето съветите на хомеопата д-р Мариян Иванов.
Летният флирт лекува самочувствието Летният флирт лекува самочувствието Лятото винаги събужда зов за любов. Но какви са плюсовете и минусите от романса край вълните през ваканцията? Рецептата за здравословен флирт дава психотерапевтът проф. Захарина Савова.
Косата пада заради диети, стрес и болни зъби  Косата пада заради диети, стрес и болни зъби След студа, снега и вятъра през зимата, гривата има нужда от възраждане през пролетта. Как да се преборим с косопада и цъфтежа, без скъпи маски и шампоани? Попитахме дерматолога д-р Галина Арабаджиева.
1 2 »