СЕЗОНИ

И пролетта крие рискове за детското здраве

12-03-2018 09:27
Лиляна
Ламбева
l_lambeva@abv.bg
И пролетта крие рискове за детското здраве Шейсет минути на чист въздух ежедневно ще подобри тонуса на малчуганите, казва доц. Антоанета Манолова

Високите температури и слънцето в началото на март ни накараха да се размечтаем за пролетта. Краят на грипната епидемия и настинките обаче не означава, че децата повече няма да боледуват. Защото през този сезон променливото време не е за пренебрегване. Как да подобрим здравето на малчуганите през пролетта попитахме доц. Антоанета Манолова. Тя е началник на отдел "Детско и младежко здраве" в НЦОЗА.

„Един прост ежедневен начин да подобрим здравето на децата в преходните сезони е да се погрижим и да настояваме суровите плодове и зеленчуци в дневното им меню поне да се удвоят. Освен това е важно да участваме по-активно в избора им на облеклото за деня, като се аргументираме убедително и научим децата да се обличат многослойно, което, между другото, съответства на модните тенденции в момента", съветва доц. Манолова. Така при затопляне на времето или при игра, малчуганите ще могат да свалят част от дрехите, които са били необходими в хладните сутрини. Според лекарката не са за пренебрегване и уменията, които трябва да овладеят всички хлапета – от най-малките до юношите, за предпазване от вируси - техники за минимизиране на риска от заразяване при кихане и кашляне, и правила за предпазване от заразяване на обществени места. А те са прости – да се слага ръка върху устата, да се избягва пряк контакт с болния, да се мият често ръцете. Доц. Манолова препоръчва също, ако температурите навън не падат под -5 градуса, да се намали отоплението в стаята на детето до 21 градуса и да се проветрява ударно с широко отворени прозорци по пет минути на всеки 2 часа. Това е най-добрият начин „да изгоним" вирусите.


Със сигурност застояването на малчуганите


през зимата пред компютъра и телевизора и по-малката физическа активност са изнежили детския организъм. Затова е нужно той да бъде подсилен през пролетта. Според специалистите за децата важат същите основни принципи на закаляване като за възрастните: постепенност, последователност и активност. „Най-добър сезон за закаляване е лятото, когато при повечето деца този процес протича спонтанно - обяснява лекарката. „За съжаление, ефектът му се изчерпва до следващата пролет поради зимното обездвижване, прегряване и преяждане. Така че е нужна нова подготовка за по-системни и по-цялостни закалителни процедури през лятото, която може да започне още сега с миенето на лицето и ръцете с леденостудена вода и правенето на кратка гимнастика на отворен прозорец поне 2-3 пъти дневно. Всички тези процедури се приемат по-лесно от децата, ако в тях участват и възрастните", категорична е доц. Манолова.


Пролетта е по-тежка за децата с алергии


„През този сезон най-актуални алергени са домашен прах, полени, кoитo ce oтдeлят oт цъфтящитe pacтeния, препарати за почистване и хранителните алергени", припомня специалистът. За да се избегне кихането, кашлянето и астматичните пристъпи, трябва алергичните деца да започнат профилактично лечение с назначените им от специалист медикаменти. Така и те ще могат да се порадват на хубавото време на открито.


Друг капан през сезона е пролетната умора,


която не подминава и малките хора. Симптомите й - сънливост, вялост, повишена уморяемост, могат да бъдат забелязани както при възрастните, така и при децата, пояснява специалистът. Затова ставането сутрин се превръща в истински проблем. Учебните часове минават все по-мъчително – работоспособността и запомнянето се влошават, вниманието трудно се задържа върху материала. Децата губят интерес към спортните занимания. Настроението им се мени постоянно, стават раздразнителни и капризни. Според доц. Манолова причините за това са няколко. Първата е пролетна хиповитаминоза. „В зимната диета на децата преобладават мазнините и въглехидратите, като витамините остават по-назад и биват получавани в синтетична форма, което ги прави по-трудно усвоими. А собствените резерви са изчерпани. Като следствие общият имунитет отслабва, още повече че в студения период на годината на детето не един път му се е налагало да преборва различни инфекции", казва лекарката.


Динамичното време също влияе на организма


„Типичното за възрастовия период ниско кръвно налягане прави децата особено чувствителни към колебанията на атмосферното налягане и температурата. Те се отразяват директно върху настроението и тонуса", убедена е доц. Манолова. Друга причина за пролетната умора е недостигът на слънчева светлина през зимата. Той води до свръхпроизводство на мелатонин – хормон на съня, и до недостиг на серотонин – хормон на доброто настроение. Като се прибави и ниската физическа активност и по-голямо умствено натоварване, всичко това изтощава психическите и физически сили на детето. А това може да се промени със здравословно хранене, повече движение и игри навън. „С настъпването на пролетта се появява възможност да открием сезона на карането на велосипед, ролери, кънки. Само 60 минути умерена физическа активност на чист въздух ежедневно ще подобри тонуса на детето, ще повиши издръжливостта му, ще засили имунитета и ще помогне за преодоляване на пролетната умора", категорична е доц. Манолова. Тя обаче припомня, че за да се чувстват добре децата, трябва да помогнат родителите и близките им, като участват в игрите им, заедно с тях. Защото те са хората, които ги правят щастливи. „Отношенията в семейството определят благополучието, развитието и основните черти на характера на детето", убедена е лекарката.

каре


Как да преодолеят пролетната умора

  • Повишен прием на витамини с диетата. Тежките зимни храни се заменят с леки и пресни пролетни блюда от зеленчуци и нетлъсто месо, риба. Зеленолистните и луковичните зеленчуци, прорастващи в този сезон, са особено актуални и ефективни. Разнообразието е залог за действеността на тази диета. 
  • Физическо натоварване. За да бъде ефективен този метод, то трябва да се увеличава постепенно, да се осъществява във време, в което детето е спонтанно активно, с желание от негова страна и с активно участие на възрастния. Решаващо е осъществяването на тези натоварвания на открито. Семейна неделна сутрин с колела в парка, а не пред телевизора, е огромно усилие за възрастните, но и голяма придобивка за здравето на децата
  • Слънчева светлина. Дори кратък престой под пролетното слънце е в състояние да осигури необходимото количество серотонин и витамин Д.
  • Сън. Сега е моментът сънят да бъде организиран така, че да е здравословен. Изпитващото пролетна умора дете е по-вероятно да се съгласи да си легне навреме, без да губи ценните часове на сън преди полунощ пред екрана и монитора. 
  • Закаляване. Пролетта, дори ранната, е времето, когато трябва да се „разхерметизират" прозорците за системно проветряване и все по-рядко да се пуска климатик. Температурата на водата за къпане също може да започне малко по малко да се понижава до летни стойности. Ако успеете в това отношение да изпреварите лятото поне с един месец, значи сте постигнали успехи в закаляването на децата над 10 години.








Само в България се доплаща с хиляди за дефибрилатор Само в България се доплаща с хиляди за дефибрилатор

Имаме нужните специалисти, но пациентите нямат средства, за да си купят живот, казва д-р Светослав Куртев

Хвалбите поощряват желанието за учене Хвалбите поощряват желанието за учене

Първият учебен ден наближава и с него са свързани куп емоции. Oтговорите на най-често задаваните въпроси около 15 септември, дава детският психолог Лиляна Тръпчева.

Самота мъчи тинейджърите Самота мъчи тинейджърите

Научете децата си да общуват и ако имат проблеми ги пратете да работят, съветва детският психиатър д-р Здравка Янева

Стресът провокира епилепсията Стресът провокира епилепсията

Ако хемофилията е болестта на кралете, то епилепсията сигурно е на вдъхновените и творците. Защо се появява епилепсията, как се проявява, има ли лек за нея, попитахме д-р Пламен Цанев. 

И заешката уста рискова за отит И заешката уста рискова за отит

Болката в ухото е една от най-нетърпимите. Причините за нея може да са различни, но често тя е първият признак на възпаление, колко страшно е това, попитахме доц. Петър Руев.

Тайните на коварния меланом Тайните на коварния меланом

Когато се каже меланом на кожата, най-често хората го свързват с ултравиолетовите лъчи на слънцето и с бенките. Но дали е толкова просто, отговаря проф. Георги Чернев.

3 кафета на ден държат рака далеч от черния дроб 3 кафета на ден държат рака далеч от черния дроб

Черният дроб е много търпелив орган, защото позволява на притежателя си да прави с него най-различни вредни неща за дълго време и приятелски, и толерантно не се уврежда, обяснява доц. Йордан Генов.

UV-лъчите повреждат макулата на окото UV-лъчите повреждат макулата на окото

На прага на отпускарския август, когато се подготвяме за ваканцията си, е добре да изработим план за защита на очите ни от слънцето. За да го изготвим, ще ни помогне д-р Чарита Ранкова.

Mорето и летните инфекции Mорето и летните инфекции

Лятото, макар и доста по-хладно и валежно от обичайното, вече е в разгара си. Сезонът и щуротиите във водата често предразполагат към неприятни инфекции при дамите, за тях разговаряме с доц. Красимира Жекова.

Най-подходящо е да родите между 24 и 25 години Най-подходящо е да родите между 24 и 25 години

Кога е наистина късно за дете, защо, каква е промяната и как намаляват възможностите за забременяване по естествен път, разказва д-р Мефтуне Шефкетова. 

1 2 3 ... 27 »