СЕЗОНИ

6 оръжия срещу пролетната умора

03-03-2017 08:58
Соня
Соня
Василева
s_spasova@yahoo.com
6 оръжия срещу пролетната умора Салата с глухарче, слънчеви бани и контрастен душ зареждат със сили и настроение, обяснява д-р Галина Арабаджиева
Зимата отстъпва. Но много от нас се оплакват от умора и липса на сили, апатия, настроението им е потиснато, стават раздразнителни и нервни. Причината е, че тялото ни е „изцедено" от зимата, когато не е имало достатъчно естествена светлина, физическата ни активност най-често е била близо до нулата, а в храната – невинаги богата на важните витамини и минерали. Как да се противопоставим на пролетната умора, попитахме д-р Галина Арабаджиева, която е холистичен лекар с практика в областта на лечебното хранене, диетиката и натуропатията.

Пролетната умора няма възраст, а „напада“ онези, които нехаят за своето здраве, казва д-р Галина Арабаджиева. И твърди, че вече повече от 10 години тя е забравила какво е това. Нейните препоръки за борба срещу неразположенията, които носи смяната на сезона, са синтезирани в 6 основни насоки - вода, слънце, въздух, движение, храна и усмивка.

Изключително важно е да започваме деня си, особено в този преходен сезон, с чаша топла вода, в която сме изстискали сока на половин лимон, казва д-р Арабаджиева. Цитрусът е богат на витамин С, който е

пръв помощник в борбата срещу настинките и вирусите

Освен това в него има и огромно количество калий, който подпомага правилното функциониране на нервната система. Комбинацията от топла вода с лимон действа като естествен диуретик, така че може да  помогне и по лек и приятен начин да се освободим от излишните килограми, натрупани през зимата. 

ВИЗИТКА

 

Д-р Галина Арабаджиева има над 20-годишен

стаж като лекар. Тя е специалист по „Дерматология и венерология" и холистичен лекар, с практика в областта на лечебното хранене, диетиката, натуропатията, клиничната аромотерапия и други методи. Завършила е Висшия медицински институт в Пловдив, а след това е преминала през допълнителни обучения в страната и чужбина. Основател е на холистичен център „Хармония" в града под тепетата. Има интереси в областта на източната медицина, подмладяване на тялото и духа чрез различни съвременни, древни, нетрадиционни техники, психология и йога.

Друг полезен навик, свързан с водата, който може да се изгради през пролетта, е взимането на контрастен душ сутрин. Така ще активизираме кръвообращението и ще повишим тонуса си в началото на деня, обяснява д-р Арабаджиева. Може да използвате и  етерични масла от лавандула, роза, босилек или розмарин.

И понеже слънцето вече е все по-силно и примамливо, може да се отпускаме и да оставяме

неговите лъчи да ни галят поне 15 минути на ден

Така ще се стимулира производството на витамин Д, който е много важен за подсилване на имунната система, помага за повишаването на настроението и е сигурен начин за по-лесна адаптация при смяната на сезона.

След като през зимата сме спестявали престоя си на открито, добре е да започнем да наваксваме. Всеки ден е хубаво да бъдем поне 15-20 минути на въздух. Можем да съчетаем разходката с упражнения или просто да потичаме в парка или да ходим пеша една спирка в повече след работа. Важното е да сме навън и да го правим редовно. Движението е най-сигурният, естествен и безплатен път към това да доставим свежест за тялото си и да се заредим с добро настроение, прогонвайки мързела и зимната апатия. Освен това ще зарадваме мускулите и ставите и ще  активизираме метаболизма, а оттам - ще подобрим и формата си. Така неусетно и лесно ще се настроим на лятна вълна. Ей го къде е морето...

Разбира се, освен всичко друго, е много важно това, с което се храним. В този преходен сезон е добре да се употребява всичко свежо, което излиза на пазара, казва д-р Арабаджиева. И уточнява - зелените храни ще се отразят много добре на организма след като през зимата са били повече изключение на трапезата ни. Добре е да се разтоварим малко от животинските продукти, да направим прочистване на тялото, като за няколко дни изключим месата и млечните продукти от менюто си. Може да си изберем и

ден от седмицата, в който да изкараме само на фреш, чай и сок

Добре е до пладне да се консумират основно плодове, а обядът и вечерята задължително да започват със сурова салата, поръсена с малко семена. Както всичко се съживява в природата, така идва време да съживим и нашия организъм, смее се д-р Арабаджиева.  

Всяко разтоварване обаче трябва да бъде строго индивидуално и да бъде съобразено с необходимостта на човек от енергия,  с нивото на стреса при него, както и с това дали страда от някакво заболяване.

За да се сдобиете със супер сили, не е нужно да купувате скъпи суперхрани, съветва специалистката. По думите й храните и билките имат най-голяма полза и лечебна мощ  в областта, в която са пораснали и произведени. Или иначе казано –

всичко българско и родно може да ви зареди с енергия

да ви тонизира. Това може да бъде пчелен прашец, тученица, просо, листа от глухарче, шипка, коприва, див чесън, магданоз или босилек. Нашата земя е много щедра за подобни дарове и и ако ги добавяме към ястията, няма да чувстваме пролетна умора, казва д-р Арабаджиева.

Листата от глухарчето може да се използват за чай, който е отличен за детоксикация на организма.  Хубаво е да се добавят при плодовете за фреш или да се забъркат в свежа салата. Може да пробвате следната рецепта: листата се измиват добре и се заливат с хладка солена вода, като се накисват за кратко. После се режат на дребно, поръсват се с магданоз,  копър и пресен лук, може да се добавят и маслини, заливат се със зехтин. Друг вариант е комбинация от листа от глухарчето,  киселец, магданоз, зелен лук, копър и две сварени яйца, нарязани на парченца. Всичко това може да се залее със сос от кисело мляко, в което има изстискан сок от лимон.


Тученицата, която някои наричат „кралица на плевелите”

също е интересен вариант за салата. Растението съдържа много витамин С и мастни омега-3 киселини, като помага за пречистване на кръвта и за балансиране на стойностите на холестерола. Може да я комбинирате с краставица, магданоз, сол, зехтин и лимонов сок. В Гърция я предлагат с фета сирене и домати, поръсени с риган и зехтин.

От копривата пък става прекрасна пролетна супа или каша, която зарежда с енергия и много желязо изтощения след зимата организъм. От нея може да се направи и чай за прочистване.

И не на последно място, е много важно да се срещате с повече усмихнати и позитивни хора, казва д-р Арабаджиева. Опитайте се да търсите положителното,  да намирате време за разходка с приятели, за любимото си хоби, за танци или йога.

Спазването на тези няколко просто правила ще помогне на нашата психика да се настрои по коренно различен начин, настроението ни ще е по-добро, а концентрацията и работоспособността ще се повишат, обобщава д-р Арабаджиева.







Планината като алтернативен лечител Планината като алтернативен лечител Морето често печели битката срещу планината, когато трябва да се избира между двете. Балканът обаче има своите тайни и предимства, какви са те, попитахме доц. Гергана Ненова.
Липата чисти бъбреците и гони умората Липата чисти бъбреците и гони умората Дъхът й е най-сладкият аромат на лятото. Успокоява, зарежда и те пренася в безгрижното детство. Какви други полезни свойства има липата? Попитахме фитотерапевта д-р Мариян Иванов.
772 билки се крият в „аптеката на Господ“ 772 билки се крият в „аптеката на Господ“ Вълшебен е Еньовден. В нощта срещу 24 юни самодивите лудуват из полето, тайните се разбулват насън, уроките и магиите за любов попадат точно в целта, а билките ухаят по-силно и лекуват по-мощно. Ето защо.
Кехлибар помага на щитовидната жлеза Кехлибар помага на щитовидната жлеза Още от дълбока древност кристалотерапията е била оръжие срещу редица болести. Кои са те? И как ни лекуват кехлибарът, аметистът, тюркоазът и розовият кварц? Отговаря гранд мастер Екатерина Стоянова.
Рейки изчиства организма за 21 дни Рейки изчиства организма за 21 дни Здравето ни се крепи на баланса между ИН и ЯН, вярват на Изток. Когато се изгуби, аурата се „пропуква”, чакрите се „замърсяват” и се отключват болести. Как ни спасява Рейки? Попитахме мастер Екатерина Стоянова.
Медитация вместо хапче за сън Медитация вместо хапче за сън Кои са мантрите за сладък сън? Има ли музика, която гони кошмарите и стреса? И как медитацията може да ни помогне да посрещнем новия ден отпочинали и щастливи? Отговаря йога учителят Милена Голева.
Чаена аптека срещу студ Чаена аптека срещу студ Студът и грипът продължават. Спасението от тях в зимата обаче може да дойде под неочаквана и приятна форма - чаша горещ и ароматен чай.
Арттерапия за душата Арттерапия за душата В живота на човек понякога нахлуват тежки периоди или още по-тежки болести, когато хапчетата и лекарите не могат да бъдат са достатъчни. Тогава на помощ идват докторите за душата.
Джиндижфилът гони болките в гърлото Джиндижфилът гони болките в гърлото От години се използва за лечението на главоболие и мигрена, но спомага и за облекчаване на настинки.
Закаляването държи настинките далече Закаляването държи настинките далече „Болните се лекуват от лекарите, а здравите трябва сами да се грижат за себе си". Това казват мъдрите хора. Въпросът е какво да направим, за да сме здрави.
1 2 »